uda i

Ja ani nie blokuje, ani nie prostuje. Pozwala to na stale napiecie miesni czworobocznych uda, i zmniejsza ryzyko kontuzji. I tak samo jest przy suwnicy, hack-maszynie. Takze przeprosty w kolanach sa niewskazane. A to ze ktos cwiczy 3lata i nic mu sie nie stalo o niczym nie swiadczy. Jak bedziesz robil na malych obciazeniach to ryzyko jest male, [...]

Witam Nóg nie ćwiczę,ponieważ kiedyś grałem w klubie w piłkę nożną i mam bardzo rozbudowane uda i łydki.Nie chce dlatego powiękaszać obwodów w tym rejonie.Brzuch ćwiczę w domu co drugi dzien. Czy mozesz mi napisać swój terning(chodzi mi o dni,i części ciała ćwiczone).Prosiłbym też innych o napisanie swojego trningu.Czyli dzień+obszar ciała. [...]

[...] w klubie też jest jeden chłopak z Twojego rocznika, co prawda na Pucharze Polski Kadetów nie znalazł się w ósemce, ale był bardzo blisko... liczę, że na eliminacjach mu się uda, i w wolnym i w klasycznym. Pozdrawiam ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long [...]

No to zle zrobiles Wali sie z boku tak ze igla jest prawie rownolegle do podloza a pod 90mstop do uda i tak jest najlepiej Zawsze jak kogos cos mocno boli to po pytaniu jak waliles, mowia fota 2

acha, dzięki za odpowiedź a znasz jakieś dobre aeroby na uda i pośladki?

Po co robisz inj w triceps. Pośladki/uda i problem z głowy. Towar możesz mieszać ze sobą.

dlatego wtedy przerwa mi pomogła teraz też mam przykatowane nogi siłka taj rozciaganie naciągnąłem sobie jakiś mięsień z tyłu uda i zaraz pojawił się ból w psizczelach więc przemęczenie jak najbardziej może wchodzić w grę nie wiem jak to u Ciebie

[...] obiad i kolacje które są zreguły kaloryczne. To nie tak że ja nie chce ich jeść bo bardo chce i one mi smakują. W dodatku mam duże tendencje do tycia. Najłatwiej tyją mi uda i brzuch potem piersi i twarz. Nie wygląda to najlepiej bo niestety mój tłuszczyk jest rozstrzęsiony(wiem że to glupio brzmi) a w połączenu z z fałdami i ostajacymi [...]

niezle uda i lydki sogacz No pain-no gain

no a uda i lydki bardzo dobre "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

[...] , ale bylam baaardzo wyczerpana i mialam zawroty glowy.Potem duzo cwiczylam i jadlam rozsadnie ,wiec przyroslo mi sporo masy , w rezultacie czego mam umiesnione nogi , grube uda i rozstepy;/ Teraz juz nie wiem , czy jest jakis sposob,zeby miec nizszy poziom tluszczu(teraz mam 25 procent >>>aaaaa!!!) Jestem bardzo zdesperowana i nie wiem [...]

Saracen: mogę spróbować jeszcze coś zorganizować, ale skończyła mi się lista znajomków z WTF z tamtego regionu. Jak się uda i jeśli byłoby zainteresowanie, spróbowałbym Wam podesłać kogoś z PUT. Jeśli jesteś zainteresowany, daj znać. Gizmo

Mam pytania. Czy po MC dokończyć plecy- drążek i wiosło- czy napierw 2'tki uda i potem dopiero plery? Czy początkujący zaczynający jak ja od P&P powinien brać pod uwagę łydki i kaptury? Bo w sumie wziąłem pod uwagę chociażby tylny akton barków, ale nie w/w partie...

Dobra ,chyba doszedłem do momentu kiedy muszę powiedzieć ,że po prostu zalałem uda i biodra :P Odkopałem zdjęcia sprzed roku jak ważyłem z 60kg i kopałem piłkę, te biodra wcale nie były takie duże ,a takie wrażenie dawało wcięcie w talii którego po części się już pozbyłem. Pocieszył mnie fakt ,że według "wskaźnika szerokości barków" mam bardzo [...]

na redukcji skup się na całym ciele a nie tylko na brzuchu bo ćwiczac go nie spalisz tam tłuszczu główne mięśnie do walki z sadłem to całe plecy, uda i klatka Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-07-03 12:45:30

Mordarca czasami sie uda i jednym kopnieciem na głowe zakonczysz incydent na ulicy ^^ jak dla mnie muay thai rox pzdr i dobranoc

Spróbuj w zewnętrzną część uda i zmień igłe na 0.6x32 albo 0.6 x25 Nie będzie za płytko? Kiedyś miałem 30 i kulka była, zanim się rozeszło. Ja 0.6x32 walę w posladek A nie mam koscistej dupki

smaruj ketonalem te miejscie i miejsce w ktorym kujesz. aspirynka profilaktycznie tez nei zaszkodzi. ja tak miałem po syfnym towarze ktorego kuje na srodku uda i boli nie tylko w miejscu iniekcji ale własnie nad kolanem mieśnie. dziwne jak cholera ale w moim towarze zauwazylem ze pływaja malenkie drobiny brudu. moze to zaplenie hu wie co lepiej [...]

a mogę ćwiczyć w jeden dzień uda i łydki ?

Konkretnie chcę wiedzieć, jak najefektywniej ćwiczyć, żeby poprawić środek klaty (ćwiczenie hantlami odpada), żeby przymasować górę cycka i tricepsy oraz uda i jak rozłożyć trening, tj co z czym w jaki dzień i jakie przerwy pomiędzy seriami?